Колело на живота

Всичко в живота е въпрос на правилен баланс.

Нарушим ли баланса за дълъг период от време и подценим ли важни области от живота си, след това изпитваме неудовлетворение, разочарование или стрес. Понякога дори не можем да си обясним защо.

Един инструмент, известен като “Колело на живота”, ни дава възможност да погледнем “отгоре” и цялостно на живота си, за да разберем дали нещо в него не е наред. Нека видим за какво става дума.

Какво е Колело на живота?

Колелото на живота е полезен инструмент за самооценка, често използван от експертите по коучинг.

Колелото на живота е кръгова диаграма, на която се представят различни важни области на живота, които са пряко свързани с човешкото щастие и благополучие. То помага да се оценят всички основни сфери на човешкия живот, след което да се направят изводи какво е в ред и какво не е в ред.

Ето едно примерно Колело на живота:

На Колелото на живота са представени 10 категории, както следва:

• Кариера
• Финанси
• Здраве
• Приятели
• Семейство
• Любов
• Развлечения
• Принос
• Духовност
• Представа за собствения “Аз”

Някои експерти използват Колело на живота с осем категории. Други – с десет категории. Трети (като Зиг Зиглар и Тони Робинс) – със седем. Няма точно определен и задължителен брой на категориите. Към Колелото на живота могат да се добавят нови категории, да се обединят категории, да се слеят категории или да се премахнат категории.

Например, могат да се добавят категории като “Дом” или “Личностно развитие”. Категории “Семейство” и “Приятели” могат да се обединят в една обща категория “Семейство и приятели”.

Нека видим как точно работи Колелото на живота и как можеш да го използваш за оценка на собствения си живот.

1. Определи областите на живота си

Всичко започва с тази стъпка. Определи най-важните за теб области на живота си. Използвай списъка с категории от по-горе или направи свой брейнсторминг по темата.

Например, помисли кои са:

• Ролите, които играеш в живота. Например: съпруг/съпруга, баща/майка, мениджър, колега, член на екип, професионалист в някаква област, спортист, приятел, лидер на общност и т.н.
• Областите, които са най-важни за теб в живота. Например: кариера, бизнес, семейство, образование, художествено изразяване, финансова свобода, физическа външност, принос за обществото и т.н.
• Ценностите ти. Твоите важни и трайни убеждения или идеали. Разгледай списък с 240 ценности.

След като добре си помислиш, трябва да изготвиш списък с най-важните области в твоя живот. Обикновено това ще са между 6-7 до 9-10 области.

2. Нанеси областите около кръг

Следващата стъпка е да вземеш лист хартия и да нарисуваш един голям кръг. Този кръг ще представлява твоето Колело на живота.

Около кръга разположи различните категории, които предварително си определил.

Нарисувай отделни сектори вътре в кръга, които визуално да откроят различните категории от Колелото на живота. Всеки сектор можеш да обозначиш със скала от 0-10 или 1-5, която по-късно ще използваш.

3. Оцени всяка област

Тази стъпка е много важна. Сега трябва да оцениш всяка категория от Колелото на живота с помощта на избраната от теб скала.

Използвай следните примерни въпроси и всеки от тях оцени с оценките от избраната от теб скала, например от 1 до 5.

Кариера:

• Как се справям с моята кариера?
• Постигам ли високи резултати в моята професионална област?
• Израствам ли и вървя ли към високо ниво на професионално/кариерно развитие?

Финанси:

• Печеля ли добре?
• Съумявам ли да спестявам достатъчно пари?
• Имам ли достатъчно пари, за да преследвам целите си?

Здраве:

• Какво е моето здраве?
• Храня ли се здравословно?
• Правя ли редовно физически упражнения?

Приятели:

• Поддържам ли добри социални контакти с приятели и познати?
• Имам ли истински, най-добър приятел/приятелка?
• Запознавам ли се с нови хора?

Семейство:

• Какви са взаимоотношенията с най-важните членове на семейството ми?
• Поддържам ли добра връзка с по-широк кръг от роднини?
• Разговарям ли свободно и открито с членове на моето семейство?

Любов:

• Колко любов има в живота ми в настоящия момент?
• Какво е нивото на романтични отношения с моя партньор/ка в живота?
• Обичам ли някого истински?

Развлечения:

• Колко развлечения има в живота ми в настоящия момент?
• Получавам ли нужната почивка от служебните и семейни задължения?
• Занимавам ли се с някакви странични интереси или хобита?

Принос

• Давам ли нещо обратно на обществото и на света?
• Подкрепям ли някаква кауза?
• Участвам ли с доброволен труд в някаква инициатива?:

Духовност:

• Какво е моето развитие в духовен план?
• Чувствам ли се в хармония с моя вътрешен и външен свят?
• Осъзнавам ли определен смисъл в живота ми?

Представа за собствения „Аз“:

• Обичам ли се?
• Вярвам ли в моите способности?
• Уважавам и ценя ли това, което представлявам?

4. Свържи областите

Сега защриховай или оцвети всяка област в Колелото на живота спрямо точките, които си й дал.

След това свържи различните области на кръговата диаграма, за да получиш текущия си “профил” в Колелото на живота.

5. Анализирай резултатите

След нанасяне на всички резултати, Колелото на живота е завършено. Да си представим, че си използвал скалата с точки от 1 до 5.

Категориите от Колелото на живота, които са получили 5 точки, са областите в твоя живот, от които си много доволен. Трябва да запазиш това състояние на нещата.

Категориите от Колелото на живота, които са получили 3 или 4 точки, са области в твоя живот, от които си доволен. Тези области обаче имат добър потенциал за подобрение.

Категориите от Колелото на живота, които са получили 1 или 2 точки, са областите в твоя живот, от които не си доволен. Необходимо е сериозно да ги подобриш.

Помисли:

• Защо са такива резултатите ти в Колелото на живота?
• Каква е идеалната оценка за всяка категория?
• Какви резултати ти се иска да имаш след 3, 6 или 12 месеца?
• Кои са категориите, върху които трябва да поработиш най-напред?
• Коя категория е най-приоритетна за теб в близко бъдеще, измежду всички останали?

6. Премини към действия

Ако анализът покаже, че животът ти не е балансиран и че има области с твърде ниски оценки, следва да преминеш към конкретни действия, за да промениш ситуацията в твоя полза.

Избери си област, която е с ниска оценка. Помисли си как би се чувствал, ако тази област е много по-добре изявена в твоя живот.

Например, как би се чувствал, ако вместо оценка 1 имаш оценка 5 в области като “Семейство”, “Любов” или “Финанси”? Ще те направи ли това по-щастлив? Ще има ли това благоприятно влияние върху други области на твоя живот?

Определи си конкретна цел (цели), свързана с въпросната област и състави план от стъпки, за да започнеш ефективна работа по осъществяване на целта. Запиши целта си на лист хартия и я окачи някъде, където да я виждаш всеки ден.

Управлявай времето си и действай настойчиво и дисциплинирано, докато не постигнеш прогрес в съответната област.

Можеш да закачиш и Колелото на живота си някъде на видимо място, за да ти напомня, че имаш области, които трябва да подобриш.

В резюме

Колелото на живота е страхотен инструмент да анализираме живота си и да внесем в него повече баланс.

Колелото на живота може да ни провокира да открием онези жизненоважни области, които сме занемарили или игнорирали. С негова помощ бихме могли да направим значителни подобрения, за да се радваме на повече щастие и благополучие.

Разбира се, най-важната част от работата с Колелото на живота е да действаме. Няма да има голяма полза да анализираме нещата, в които изоставаме в живота си, ако след това не преминем към конкретни практически действия за положителна промяна.

Прочети повече: Модел PERMA за благополучие.