Михай Чиксентмихай: Поток. Тайната на щастието

Михай Чиксентмихай е професор по психология, известен с идеята за т.нар. “поток”, която открива в резултат на десетки години на изследвания. Той е автор на книгата “Поток. Психология на оптималното преживяване”.

“Поток” е особено състояние на пълна концентрация, отдаденост и поглъщане в някаква задача, при което човек буквално забравя за всичко около себе си, намира смисъл в живота си и… се чувства щастлив.

В презентацията по-долу Михай Чиксентмихай описва основните идеи в концепцията за “поток”:

Кои са основните акценти от беседата на Михай Чиксентмихай?

Повечето пари не носят автоматично щастие

Михай Чиксентмихай цитира обширно проучване, продължило 40 години в САЩ. Проучването изследва връзката между нивото на доход на хората и тяхното усещане за щастие.

Едно от големите открития на проучването е, че за периода 1956-1995г. и отчитайки инфлацията доходите на хората са нарастнали повече от два пъти, а в същото време процентът на хората, които заявяват, че се чувстват много щастливи от живота си, стои неизменно на едно и също равнище.

През всичките тези години на двоен-троен икономически ръст и увеличаване на материалното благосъстояние неизменно около 30% от хората казват, че се чувстват щастливи.

Изводът е, че над определено ниво на доходи, което съответства само на няколко хиляди долара годишно над прага на бедността, увеличаването на материалното благосъстояние не влияе на това колко щастливи се чувстват хората.

Професор Чиксентмихай отбелязва, че липсата на пари и на основни материални ресурси определено води до нещастие, но увеличаването на материалните блага не води до увеличаване на щастието.

В какво се състои смисълът на живота?

Облягайки се на резултатите от това проучване, Михай Чиксентмихай решава да провери къде точно в своето ежедневие човек открива щастие и смисъл на живота си.

За целта той и екипът му провеждат хиляди разговори най-различни хора. Сред тях са изявени композитори, поети, писатели, учени, но така също и спортисти, бизнесмени, църковни деятели и най-обикновени хора от различни професии. В проучването попадат хора от различни култури, от различни етнически групи, от различни социални и професионални слоеве.

Резултатите от проучването показват, че хората откриват своето щастие и смисъл в живота си тогава, когато работейки по определени задачи попаднат в едно особено състояние на ума. Става дума за състояние на пълна концентрация и поглъщане в някакво занимание. Състояние, сходно със състоянието на екстаз, в което човек попада практически в друга реалност.

В това състояние на екстаз човек е така погълнат от заниманието си, различно от дребните теми на ежедневието, че буквално забравя за всичко останало. Не чувства умора. Не усеща глад.

Подобно усещане е толкова интензивно, че преживяващият го буквално влиза в алтернативна реалност. Той няма физическата възможност да обърне внимание на нещо друго, а е изцяло ангажиран в своя съзидателен процес.

Това състояние, този така ангажиращ и поглъщащ човешкото внимание процес Михай Чиксентмихай формулира като “поток”.

Композиторът е в “поток”, когато твори своя музика. Художникът е в “поток”, когато рисува своя картина. Ученият е в “поток”, когато размишлява върху свое важно откритие. Управителят на фирма е в “поток”, когато успява да подпомага живота на клиентите си и същевременно изпитва щастие от този процес.

Какво е чувството да си “в поток”?

Хората, които са потопени в своя “поток”:

• Са напълно потопени в това, което правят. Те са максимално концентрирани и фокусирани.
• Изпитват чувството на екстаз. Имат усещането, че се намират извън ежедневната си реалност.
• Чувстват голяма вътрешна яснота. Знаят какво трябва да се направи и доколко добре се справят със задачата си.
• Знаят, че целта е постижима. Наясно са, че именията им са адекватни на сложността на задачата.
• Изпитват спокойствие. Не се притесняват за себе си и развиват усещане за израстване отвъд границите на собственото его.
• Губят представа за времето. Те са изцяло фокусирани към настоящето и часовете летят като минути.
• Имат вътрешна мотивация. Резултатът, който ще постигнат в следствие на своя “поток” е награда сам по себе си.

Два компонента на потока

Михай Чиксентмихай разкрива, че за да постигне човек състояние на поток, той се нуждае от:

1. Предизвикателна цел – нещо важно, отговорно и трудно, което да се постигне или осъществи.
2. Експертни умения – значителни знания, умения и опит.

Диаграмата по-долу очертава зоната, в която човек попада в състояние на “поток” (Flow).

Когато хората работят по цели и задачи, които са със степен на предизвикателност над средното, и същевременно с това разполагат с умения, които са над средното, те се устремяват към своя поток.

Михай Чиксентмихай отбелязва, че човек попада в състояние на “поток”, когато наистина върши това, което обича и умее да върши добре.

Съседните области около зоната на “поток” стават малко или много по-неблагоприятни.

Например, състоянието на възбуда (Arousal) е едно добро състояние, но не е точно поток. За това състояние е характерно, че предизвикателната задача е налице. За жалост уменията не са така високи, както е нужно, за да се постигне състояние на “поток”.

Или състоянието на контрол (Control). Това също е едно добро състояние, в което човек усеща, че се справя добре със задачите и поради това се намира в зона на комфорт. За съжаление, задачите, по които работи не са толкова предизвикателни и амбициозни, че да развихри истински себе си, и това леко го отдалечава от състоянието на “поток”.

Останалите състояния – Нервност, Отпуснатост, Притеснение, Скука и Апатия – са още по-далечни от чувството за “поток”. Те всички се определят отново от двата компонента на “потока” – предизвикателната цел и експертните умения.

Голямата поука

Изследванията на Михай Чиксентмихай са изключително интересни. Те звучат съвсем разумно и са подкрепени с огромни емпирични доказателства.

Голямата поука е тази, която много други хора, изследвания, учения и религии изтъкват под една или друга форма.

• Тайната на истинското и дълготрайно щастие не е в парите и материалните неща.
• Веднъж, когато имаш необходимото, за да живееш нормално, ще имаш нужда да попадаш в състояния на “поток”.
• Дали това ще е твоята работа, взаимоотношенията ти с важни за теб хора или твоето хоби – няма значение.
• Нуждаеш се от предизвикателни цели и от истински експертни умения, за да ги постигаш.

Прочети повече: Мартин Селигман за трите пътя към щастието.